Protection : optimiser la vue de tous les jours
La vue : un bien à préserver
La vue est le sens le plus sollicité au cours de notre vie. Il est essentiel de l’entretenir au mieux afin de conserver sa santé visuelle le plus longtemps possible. Le rôle de nos opticiens est de vous enseigner les réflexes nécessaires pour prendre soin de vos yeux au quotidien.
60% des français souffrent de fatigue visuelle au quotidien.
Lorsque nous regardons quelque chose de façon très rapprochée, nous pouvons ressentir une vision trouble, les yeux qui tirent, qui brûlent ou qui piquent. Ces symptômes peuvent aussi venir du stress, de la pollution, de l’accélération de notre mode de vie, de la lumière artificielle ou du travail prolongé sur un écran.
La fatigue : un premier symptôme
Quand nos yeux sont trop sur les écrans, nous pouvons être fatigué car nous sommes trop concentrés sur le point de lumière en face mais aussi à cause de notre posture. Quand on a des problèmes visuels (par exemple l’astigmatisme ou l'hypermétropie), la fatigue peut arriver plus tôt. Il est donc important de faire contrôler régulièrement sa vue par un opticien spécialisé.
La sensation des yeux secs :
Lorsque nous effectuons un travail sur écran, nos yeux le fixent généralement en continu. Nous clignons alors moins des yeux et la sécrétion lacrymale qui protège les yeux se fait moins souvent. On a alors une sensation de sécheresse oculaire. Dans ces cas-là, on peut aussi avoir mal à la tête et être fatigué.
Pour éviter la fatigue
Adaptez votre environnement de travail
- Pour être moins fatigué, tenez-vous bien droit pour que vos yeux tombent correctement sur l’écran.
- Ne soyez pas trop près de votre écran.
- Faites en sorte que la lumière du jour n'arrive pas directement sur votre écran.
- Évitez tous les reflets qui pourraient gêner votre vision.
- Utilisez des sources de lumière indirectes comme un halogène derrière vous et/ou une lampe de bureau sur le côté.
- Humidifiez l’air de la pièce et pensez à aérer fréquemment.
Restez zen !
- Essaye d'être détendu afin de ne pas avoir de position inconfortable et être crispé.
- Regardez au loin plusieurs fois par jour
- Faites pivoter vos yeux à gauche à droite, en regardant au loin sans bouger la tête.
- Couvrez vos yeux avec vos paumes de mains pendant 3 minutes pour vous reposer les yeux
- Pensez à faire une pause de 5 minutes toutes les heures afin de reposer vos yeux et les enlever de l’écran
CONSEIL POUR VOS VERRES
Si vous travaillez sur les écrans, favorisez les lunettes anti-reflets : elles protègent des reflets éblouissants et augmentent la transparence de vos verres pour un confort et une vision avec une meilleure qualité.
Prenez garde au soleil !
Nos yeux souffrent pour de nombreuses raisons : les U.V. qui augmentent, la fragilisation de la couche d’ozone, l’accroissement de notre durée de vie… Présents dès le matin au lever du soleil (encore plus si le ciel est dégagé), c’est quand le soleil est au zénith (à midi) que la quantité d’U.V. est la plus élevée. En prenant l’habitude de porter des lunettes de soleil de qualité, on protège ses yeux.
Choisissez correctement vos lunettes de soleil
Face aux U.V., nous ne ressentons pas la même chose en fonction de notre âge. Les yeux des enfants sont très sensibles jusqu’à leurs 12 ans car le cristallin n’a pas encore de pouvoir filtrant et va laisser passer la quasi-totalité des U.V. jusqu’à la rétine. Les personnes âgées doivent également protéger leurs yeux car l'exposition aux soleil est un facteur qui peut influencer l’apparition des symptômes de la cataracte et accélérer le vieillissement de l’œil.
> Investissez dans de bonnes lunettes.
Il est important de savoir que de mauvaises lunettes non traitées contre les U.V. sont plus dangereuses que de ne pas porter de lunettes du tout. Quand nos verres ne sont pas traités, ils ne rejettent pas les rayons, mais les absorbent et tapent sur votre rétine.
> Teinte et filtre : prenez garde à ne pas les confondre !
Ce n’est pas parce que des verres sont très foncés qu’ils filtrent systématiquement les U.V. Un verre blanc peut les filtrer très efficacement. La protection des verres ne se mesure donc pas à leur coloration.
Attention à l’indice de protection
L'efficacité de filtration est définie sur une échelle de 0 (verres de confort et d’esthétisme) à 4 (verres pour les luminosités solaires exceptionnelles, comme celles qui règnent en haute altitude). Cependant, il faut être de la plus grande prudence : la catégorie 4 n’est pas conseillée au volant. Nous vous proposons alors l’indice de protection 3 pour assurer une protection et un confort de vision dans votre quotidien. Attention, le marquage CE doit y être présent.
Le conseil de l’opticien
Si vous avez des besoins particuliers comme de la miroité, des anti reflets, l’hydrophobe, les photochromiques...des traitements existent pour votre confort quotidien. Il existe aussi des verres polarisants.
Lorsque vous conduisez, 90 % des décisions dépendent de ce que vos yeux perçoivent !
> Plus vous roulez vite, plus votre champ de vision se réduit
Au volant, les yeux doivent distinguer les objets en mouvement, les signalisations, les indices de danger, surveiller les trottoirs et les intersections pour réagir directement… Cependant, il peut se dérouler de 1 à 2 secondes entre la perception visuelle d’un obstacle et la réaction : et 1 à 2 secondes à 60 km/h, c’est entre 17 et 34 mètres de parcourus. Pour réagir à temps, analysez de manière anticipée et conservez vos distances avec la voiture vous précédant.
Pour ne pas prendre de risques en voiture, demandez à votre opticien un contrôle de votre vue régulièrement.
QUELS VERRES ?
Les verres polarisants sont la meilleure protection contre le soleil au volant et en vacances !
> L’éblouissement dû à la réverbération de la lumière est éliminé.
> Ils aident à améliorer la perception des couleurs, des contrastes et du relief.
> La fatigue visuelle est réduite.
L’alimentation, un facteur clé
Les facteurs favorisant une bonne santé visuelle peuvent se retrouver dans l’alimentation.
> Pensez aux vitamines !
Les vitamines A, E, C et B2 sont nécessaires à la santé de vos yeux. Consommez tous les jours des fruits et légumes de saison afin de couvrir vos besoins nutritionnels.
